长时间久蹲可能会导致局部的血液循环流动异常，一般会引起局部麻木、无知觉等症状。蹲久了腿麻脚麻可以通过局部拍打、热敷、针灸艾灸、红外线治疗、紫外线治疗等方式改善。
通过局部拍打的方式改善，能够缓解肌肉对血管的压迫，促进血液循环。
可以自行使用温毛巾对局部肌肉进行热敷，能够抑制血管收缩，扩张周围小血管，改善局部的微循环。
通过针灸艾灸能够起到疏通经络的效果，也能够促进局部的血液循环，改善局部疼痛、麻木、无力等症状。
红外线治疗可以提高局部皮肤温度，促进血液循环，能够辅助改善肌肉僵硬。
通过紫外线治疗，能加速局部的血液及淋巴循环，改善组织营养状况，促进氧的交换和病理产物的排出，可达到杀菌、止痛、消炎等作用。
平时生活中要保持乐观向上的心态，不要给自己施加过大的压力。
蹲久了为什么腿软腿麻
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
蹲久了腿软腿麻是由于血液循环受阻导致局部供氧不足、神经受压引发传导功能障碍、肌肉...
蹲久了腿麻是什么原因引起的
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
蹲久了腿麻是由于血液循环受阻、神经受压、局部代谢产物堆积、肌肉疲劳、体位不当。具...
腿蹲麻了怎么办
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腿蹲麻了可以尝试缓慢站起并轻轻活动双腿、按摩肌肉促进血液循环、热敷放松紧张组织、...
蹲久了腿麻怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
蹲久了腿麻是由于局部血液循环受阻、神经受压、肌肉疲劳、体位不当导致静脉回流不畅、...
脚蹲久了发麻怎么办
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
脚蹲久了发麻可尝试缓慢起身活动肢体、轻轻按摩麻木部位、热敷促进血液循环、改变姿势...
腿蹲麻了怎么缓解
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腿蹲麻了可以通过缓慢站起活动肢体、轻轻拍打或揉捏肌肉、热敷促进血液循环、改变姿势...
蹲久了腿麻是怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
蹲久了腿麻是由于局部血液循环受阻、神经受压、肌肉疲劳、体位不当、代谢产物堆积。具...
那种心脏病能引起脚麻腿麻
杨士伟
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
多种心脏病可能会引起脚麻腿麻的症状。当心脏功能严重受损，导致心脏射血能力显著下降...
为什么经常脚麻腿麻
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
患者经常脚麻、腿麻，有可能是因为不良坐姿、外伤、静脉曲张等原因导致的。1.不良坐...
脚蹲麻了快速缓解办法
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
脚蹲麻了可以通过一些简单的方法快速缓解。首先，改变姿势是最直接的办法，轻轻活动脚...
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