蹲久了腿麻脚麻怎么解决

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长时间久蹲可能会导致局部的血液循环流动异常，一般会引起局部麻木、无知觉等症状。蹲久了腿麻脚麻可以通过局部拍打、热敷、针灸艾灸、红外线治疗、紫外线治疗等方式改善。

1.局部拍打。

通过局部拍打的方式改善，能够缓解肌肉对血管的压迫，促进血液循环。

2.热敷。

可以自行使用温毛巾对局部肌肉进行热敷，能够抑制血管收缩，扩张周围小血管，改善局部的微循环。

3.针灸艾灸。

通过针灸艾灸能够起到疏通经络的效果，也能够促进局部的血液循环，改善局部疼痛、麻木、无力等症状。

4.红外线治疗。

红外线治疗可以提高局部皮肤温度，促进血液循环，能够辅助改善肌肉僵硬。

5.紫外线治疗。

通过紫外线治疗，能加速局部的血液及淋巴循环，改善组织营养状况，促进氧的交换和病理产物的排出，可达到杀菌、止痛、消炎等作用。

平时生活中要保持乐观向上的心态，不要给自己施加过大的压力。

2023-12-01 浏览 413

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