早上喝蜂蜜水能改善便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上喝蜂蜜水对改善便秘有一定的帮助。

蜂蜜含有丰富的果糖、葡萄糖和多种维生素、矿物质等营养成分。早上空腹喝蜂蜜水可以起到一定的润滑肠道的作用，有助于增加肠道内的水分，使粪便变得松软，从而更易于排出体外。而且蜂蜜水相对温和，适合大多数人饮用，能够刺激肠道蠕动，促进排便反射的产生。

不过，在喝蜂蜜水改善便秘时也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜中含有较多糖分，糖尿病患者不宜通过喝蜂蜜水来改善便秘，以免引起血糖波动。其次，冲泡蜂蜜水时水温不宜过高，一般用40℃左右的温水冲泡为宜，因为高温会破坏蜂蜜中的活性成分，影响其功效。再者，虽然蜂蜜水对便秘有一定改善作用，但如果便秘情况较为严重或者长期存在，不能仅仅依赖蜂蜜水，还需要结合调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，同时要保证充足的水分摄入，并且适当增加运动量，养成良好的排便习惯等综合措施来改善便秘状况。

2024-11-22 浏览 21

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