早上能喝蜜蜂水吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上能喝蜂蜜水。

蜂蜜水是一种营养丰富的饮品，早上喝有诸多好处。经过一夜的睡眠，人体会处于相对缺水的状态，喝蜂蜜水可以补充水分，起到润滑肠道的作用，有助于促进排便，预防便秘。蜂蜜中含有多种营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等，这些营养物质能够快速被人体吸收，为身体提供能量，使在早晨能有较好的精神状态。而且蜂蜜水口感香甜，能够在一定程度上提升食欲。

不过，早上喝蜂蜜水也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜水的浓度不宜过高，过高浓度的蜂蜜水可能会对肠胃造成一定负担，一般建议用温水冲调，水温最好控制在40℃左右，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，如酶类等活性物质。其次，对于糖尿病患者来说，早上不宜大量饮用蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量的糖分，可能会引起血糖波动。另外，空腹喝蜂蜜水虽然有一定的益处，但如果本身肠胃比较敏感或者胃酸过多的人，空腹喝可能会引起不适，这类人群可以先吃一点东西再喝蜂蜜水。

2024-12-06 浏览 1

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