孩子补脾虚可以吃山药、莲子、红枣、小米、南瓜。具体分析如下：
1.山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振、腹泻等症状。建议将山药蒸煮或熬粥食用，避免油炸或过度加工，以保留其营养成分。
2.莲子：莲子性平味甘涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾固精的作用。莲子富含蛋白质、钙、磷等营养素，能增强脾胃功能，缓解脾虚导致的消化不良。莲子可搭配银耳或百合炖汤，或与粳米煮粥，适合长期食用以调理脾虚。
3.红枣：红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。红枣富含铁、维生素C等成分，能促进气血生成，改善脾虚引起的面色萎黄、乏力等症状。建议每日适量食用红枣，可单独嚼食或与小米、枸杞煮粥，但需注意控制用量，避免上火。
4.小米：小米性凉味甘咸，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、滋阴养血的功效。小米易消化，富含B族维生素和膳食纤维，能减轻脾胃负担，适合脾虚伴有消化不良的儿童。小米可煮成粥或与南瓜、山药搭配，增强补脾效果。
5.南瓜：南瓜性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛的作用。南瓜富含果胶和胡萝卜素，能保护胃黏膜，促进脾胃运化功能。建议将南瓜蒸熟或炖汤食用，避免过量以免胀气。
脾虚的调理需结合饮食与生活习惯，上述食物可长期适量食用，但若症状持续或加重，建议及时就医。
