秋季有鼻炎的人要注意保暖避免冷空气刺激、保持室内湿度适中、减少接触过敏原、规律清洗鼻腔、适当锻炼增强体质。具体分析如下：
1.保暖避免冷空气刺激：秋季早晚温差大，冷空气容易刺激鼻黏膜导致充血水肿，引发或加重鼻炎症状。外出时可佩戴口罩，减少冷空气直接吸入，尤其晨起或夜间气温较低时更需注意。穿衣需根据气温变化及时调整，避免受凉。
2.保持室内湿度适中：干燥的空气会使鼻黏膜脱水，加重鼻塞或干痒。使用加湿器将湿度维持在50%左右，避免长时间开空调或暖气。定期开窗通风，减少灰尘堆积，但需避开花粉浓度高的时段。
3.减少接触过敏原：秋季花粉、尘螨、霉菌等过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎。外出回家后及时更换衣物并洗脸，减少带入过敏原。床单被罩每周用热水清洗，室内避免摆放地毯或毛绒玩具。
4.规律清洗鼻腔：生理盐水冲洗能清除鼻腔内的分泌物和过敏原，缓解炎症。每日1-2次，水温接近体温，避免用力过猛损伤黏膜。鼻塞严重时可短期使用医生推荐的鼻喷剂，但不可长期依赖。
5.适当锻炼增强体质：适度运动可改善血液循环，提升免疫力，减少鼻炎发作频率。选择温和项目如散步、太极，避免剧烈运动引发冷热交替刺激。运动前后注意保暖，出汗后及时擦干。
鼻炎患者需遵医嘱用药，避免自行长期使用血管收缩类鼻喷剂。症状持续或加重时应及时就医，排除其他鼻腔疾病。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物，多补充维生素丰富的新鲜蔬果。保持作息规律，避免过度疲劳。
