骨质疏松可通过骨密度检测结果低于正常值、身高逐渐变矮或驼背加重、轻微外力导致骨折、腰背疼痛持续存在、指甲变脆易断裂来判断。具体分析如下：
1.骨密度检测结果低于正常值：骨密度检测是目前判断骨质疏松最准确的方法，通过双能X线吸收法测量腰椎、髋部等部位的骨量。数值低于同性别健康年轻人平均值2.5个标准差即可确诊。检测过程无创，结果客观可靠，适合作为筛查和诊断依据。
2.身高逐渐变矮或驼背加重：脊椎椎体因骨量减少而发生压缩性变形，导致身高缩短或脊柱后凸。与年轻时相比降低超过3cm需警惕。这种变化通常缓慢进展，早期可能仅表现为衣物下摆变长或站立时腹部前凸。
3.轻微外力导致骨折：在跌倒、咳嗽或提重物等轻微外力作用下发生骨折，常见部位为腕部、髋部和脊椎。这类骨折被称为脆性骨折，是骨质疏松典型表现。骨折后愈合缓慢且易再次发生。
4.腰背疼痛持续存在：脊椎变形或微小骨折引起慢性疼痛，特点为静息痛和负重痛，夜间卧床时可能缓解。疼痛区域集中在胸腰段，可能伴有肌肉痉挛。普通止痛药效果有限，需结合抗骨质疏松治疗。
5.指甲变脆易断裂：指甲硬度与骨密度存在相关性，指甲出现纵嵴、分层或易折断时，可能反映体内钙质代谢异常。这种现象通常早于其他症状出现，但需排除外伤或真菌感染等因素。
骨质疏松的判断需结合多项指标，单一症状不足以确诊。出现可疑表现时应尽早就诊，避免盲目补钙或自行用药。日常保持适度日照和负重运动，饮食注意钙质与维生素D的均衡摄入，定期监测骨密度变化有助于早期干预。
