患上面瘫应及时就医确诊并遵医嘱治疗、保持面部保暖避免冷风刺激、按摩面部促进血液循环、调整心态避免焦虑紧张、注意休息保证充足睡眠。具体分析如下：
1.及时就医确诊并遵医嘱治疗：面瘫需由专业医生判断类型及严重程度，通常采用药物或针灸等疗法。急性期使用激素类药物减轻神经水肿，后期配合营养神经药物促进恢复。避免自行用药或偏方，防止延误病情。
2.保持面部保暖避免冷风刺激：寒冷可能导致面部血管痉挛加重症状。外出时可佩戴口罩或围巾遮挡患侧，避免直接吹风。洗脸时用温水，睡眠时避免窗户直吹。注意空调温度不宜过低，减少冷热交替刺激。
3.按摩面部促进血液循环：轻柔按摩患侧肌肉可缓解僵硬感，每日2-3次，每次5-10分钟。从额头向嘴角方向缓慢推揉，配合抬眉、鼓腮等动作锻炼肌肉。力度适中，避免过度拉扯导致疼痛。
4.调整心态避免焦虑紧张：情绪波动可能影响恢复进程。可通过听音乐、深呼吸等方式放松，与亲友交流减轻心理压力。了解面瘫大多可治愈，避免因暂时性容貌变化产生自卑情绪。
5.注意休息保证充足睡眠：过度疲劳可能削弱免疫力，延缓神经修复。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或长时间用眼。午间可短暂闭目养神，睡前远离手机等电子设备。
面瘫恢复期间需戒烟酒及辛辣食物，减少对神经的刺激。若出现流泪减少、味觉异常等情况应及时复诊。避免用手揉搓患侧眼睛，必要时使用眼药水防止干燥。康复训练需循序渐进，不可操之过急。
