戴耳机听歌确实可能导致耳鸣。长时间高音量使用耳机，会对内耳毛细胞造成损伤，引发暂时性或永久性听力问题，耳鸣便是常见症状之一。
耳机音量过大或使用时间过长是主要诱因。内耳毛细胞负责将声波转化为神经信号，一旦受损便无法再生。高音量声波持续刺激会导致毛细胞过度疲劳甚至死亡，进而引发耳鸣。封闭式耳机可能造成耳道压力变化，加重听觉系统负担。超过85分贝的音量持续暴露1小时以上，听力损伤风险显著增加，而多数耳机最大音量可达100分贝以上。
使用耳机时需严格控制音量和时长。建议将音量保持在最大音量的60%以下，单次使用不超过60分钟，遵循60-60原则。选择降噪耳机可减少环境噪音干扰，避免不自觉调高音量。若出现耳鸣、耳闷或听力下降，应立即停止使用并就医检查。定期进行听力测试有助于早期发现问题。合理使用耳机是保护听力的关键。
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