人流术后适合食用菠菜、茼蒿、油菜、小白菜、西兰花。具体分析如下：
1.菠菜：菠菜富含铁元素和叶酸，有助于补充术后失血造成的铁流失，促进血红蛋白合成。菠菜中的膳食纤维可缓解术后便秘，但需焯水去除草酸，避免影响钙质吸收。
2.茼蒿：茼蒿含有丰富的维生素A和钾，能帮助调节体液平衡，减轻术后水肿。其特殊香气成分可促进食欲，适合术后消化功能较弱时食用，建议清炒或煮汤保留营养。
3.油菜：油菜钙含量较高，有利于术后骨骼恢复，维生素C可提升铁的吸收率。质地柔嫩易消化，适合快炒或焯拌，避免高温长时间烹饪破坏维生素。
4.小白菜：小白菜水分充足且富含胡萝卜素，能维护黏膜修复，减少术后感染风险。所含的硫化物具有轻微抗炎作用，建议选择嫩叶部分，搭配豆腐炖煮更易吸收。
5.西兰花：西兰花含硫代葡萄糖苷，分解后生成抗氧化物质，帮助清除术后自由基。蒸煮方式能最大限度保留抗癌成分，但需充分咀嚼以减轻胃肠负担。
术后饮食需清淡软烂，避免生冷辛辣刺激。根据恢复情况逐步增加食材种类，烹饪时少油少盐，注意观察身体反应。两周内禁止剧烈运动，保持外阴清洁以防感染。
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