高血压还能运动锻炼吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

高血压患者通常是能运动锻炼的。

对于高血压患者来说，合理适度的运动锻炼是有益处的。运动可以帮助调节身体的代谢，增强心肺功能，改善血管弹性，从而有利于血压的控制。通过运动，能够促进血液循环，使血管扩张，降低外周血管阻力，减轻心脏的负担。而且运动还能帮助患者控制体重，减少体内脂肪堆积，这对于预防和改善高血压都非常重要。同时，运动可以缓解精神压力，让患者的情绪更加稳定，避免因情绪波动而导致血压升高。

高血压患者在进行运动锻炼时需要注意一些事项。首先要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为舒缓的运动。避免过于剧烈的运动，以免引起血压的大幅波动。运动强度要循序渐进，不可一开始就过度运动。在运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松。还要注意运动的时间和频率，不要在血压高峰期进行运动，且要长期坚持规律运动，而不是偶尔为之。患者在运动过程中要密切关注自己的身体状况，如出现头晕、头痛、心慌等不适症状，应立即停止运动并休息，必要时及时就医。高血压患者可以通过科学合理的运动锻炼来辅助控制血压，但一定要在医生的指导下进行，确保运动的安全性和有效性。

2024-09-10 浏览 2

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