有高血压要经常锻炼吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

有高血压需要经常锻炼。

经常锻炼对于高血压患者来说具有重要意义。适当的运动可以帮助高血压患者控制体重，减少体内脂肪堆积，从而降低心脏负担，有利于血压的控制。运动还能促使血管扩张，改善血管弹性，使得血流更加通畅，这对降低血压有直接的帮助。锻炼能调节人体的神经系统功能，缓解精神压力，避免因情绪紧张等因素导致血压升高。而且，坚持锻炼可以增强心肺功能，提高身体整体素质和抵抗力，有助于改善高血压患者的生活质量。

从更广泛的角度来看，高血压患者选择适合自己的锻炼方式并持之以恒，能带来诸多益处。比如选择散步，这是一种较为温和的运动方式，能让全身得到活动，又不会过于剧烈。游泳也是不错的选择，水的浮力能减轻关节的压力，同时对心血管系统也有良好的锻炼作用。骑自行车同样适合高血压患者，既能锻炼腿部肌肉，又能增强心肺功能。但高血压患者在锻炼时要循序渐进，避免一开始就进行过于高强度的运动。要根据自己的身体状况合理安排运动时间和强度，运动过程中要注意监测血压，如有不适要及时停止运动并就医。同时，要结合健康的饮食、规律的作息等，全方位地管理好自己的血压，以保持身体的健康状态。经常锻炼对于高血压患者是非常必要的，但一定要科学合理地进行。

2024-09-10 浏览 1

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