得了癫痫应及时就医确诊并规范用药、保持规律作息避免过度疲劳、避免单独进行高危活动如游泳或驾驶、记录发作细节协助医生调整治疗方案、家属学习急救措施应对突发发作。具体分析如下：
1.及时就医确诊并规范用药：癫痫需通过专业检查明确类型，医生会根据症状开具抗癫痫药物。服药需严格遵医嘱，不可自行增减剂量或停药，避免诱发更严重发作。定期复诊评估疗效和副作用，必要时调整用药方案。
2.保持规律作息避免过度疲劳：睡眠不足和过度劳累易诱发癫痫发作，需保证每天7-8小时睡眠。避免熬夜、长时间玩手机或高强度工作，适当午休有助于稳定神经系统。建立固定作息时间表，减少生物钟紊乱风险。
3.避免单独进行高危活动如游泳或驾驶：癫痫发作具有不可预测性，患者应避免独自游泳、攀高或操作机械。发作时可能失去意识，导致溺水或交通事故。病情稳定期也需有人陪同进行潜在危险活动，确保安全。
4.记录发作细节协助医生调整治疗方案：家属或本人需记录每次发作的时间、持续时间、诱因和症状表现。详细记录有助于医生判断病情进展，优化药物选择。视频记录发作过程更能提供直观诊断依据。
5.家属学习急救措施应对突发发作：发作时需保持冷静，将患者平卧头侧放防止窒息，松开领口避免压迫。不可强行按压肢体或塞入硬物，避免二次伤害。发作结束后协助清洁口腔分泌物，陪伴至完全清醒。
癫痫患者需长期管理，避免酒精和刺激性食物，减少声光刺激。情绪波动可能诱发发作，需保持心态平和。外出携带病情说明卡，便于紧急情况下获得帮助。定期复查脑电图等检查，监测病情变化。
