脚崴后快速消肿止痛的方法包括休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、合理用药。具体分析如下：
1.休息制动：崴脚后立即停止活动，避免进一步损伤。过度活动会导致肿胀加重，延长恢复时间。建议使用拐杖或支具固定踝关节，减少负重。制动时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需24至48小时，严重者需更长时间。
2.冷敷处理：伤后48小时内用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15至20分钟，间隔1至2小时重复。冷敷能收缩血管，减少局部血流和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤，皮肤敏感者可用薄布包裹冰袋。
3.加压包扎：使用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适中。加压可减少组织液渗出，防止肿胀扩散。包扎不宜过紧，以免影响血液循环。若出现麻木、发紫需立即松解。
4.抬高患肢：将患肢垫高至心脏水平以上，利用重力促进血液和淋巴回流。休息时可用枕头或垫子支撑脚踝，保持抬高姿势。长时间抬高可显著减轻肿胀，尤其在伤后前三天效果明显。
5.合理用药：疼痛明显时可口服非甾体抗炎药，外用药膏也可辅助消肿。严重肿胀或持续疼痛需就医，排除骨折或韧带撕裂。药物使用需遵医嘱，避免过量或长期依赖。
崴脚后避免立即热敷或按摩，可能加重出血和肿胀。恢复期间减少剧烈运动，穿支撑性好的鞋子。若肿胀疼痛持续超过一周，或出现关节不稳、皮肤发黑等情况，应及时就医检查。康复训练需循序渐进，不可过早负重。
