宝宝热伤风鼻塞可通过保持室内湿度适宜、用生理盐水清洗鼻腔、适当垫高头部睡眠、按摩迎香穴缓解症状、饮食清淡多饮水改善。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：热伤风鼻塞常因干燥加重，使用加湿器或悬挂湿毛巾增加空气湿度，湿度维持在50%-60%有助于缓解鼻腔黏膜干燥，减少分泌物黏稠堵塞。
2.用生理盐水清洗鼻腔：生理盐水能稀释鼻腔分泌物并冲刷病原体，使用滴管或喷雾轻柔清洁，每日2-3次可减轻鼻塞，避免用力擤鼻导致黏膜损伤。
3.适当垫高头部睡眠：平躺时鼻咽部充血加重，将宝宝肩部以上垫高15度可促进鼻腔通气，选择透气枕头或折叠毛巾支撑，避免颈部过度弯曲影响呼吸。
4.按摩迎香穴缓解症状：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，手指指腹顺时针轻揉1-2分钟，每日数次可刺激局部血液循环，缓解鼻黏膜肿胀及鼻塞不适。
5.饮食清淡多饮水：减少油腻及刺激性食物摄入，增加温开水、米汤等流质补充体液，稀释呼吸道分泌物，促进代谢废物排出，辅助缓解鼻塞症状。
出现持续高热、呼吸急促或精神萎靡需及时就医，避免自行使用药物。观察鼻腔分泌物颜色变化，异常时需专业处理。注意衣物增减适度，防止过热或受凉加重症状。喂养时保持环境安静，减少哭闹引起的呼吸不畅。
