宝宝热伤风鼻塞可通过保持室内湿度适宜、用生理盐水清洁鼻腔、适当提高头部位置、按摩鼻翼两侧穴位、饮食清淡易消化缓解。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：空气干燥会加重鼻塞症状，使用加湿器或放置湿毛巾增加湿度，有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻黏膜充血。湿度控制在50%-60%为宜，避免过于潮湿滋生细菌。
2.用生理盐水清洁鼻腔：生理盐水能软化鼻痂并冲洗分泌物，减少堵塞。可用滴管或喷雾将少量盐水滴入鼻腔，再用棉签轻柔清理。注意动作轻柔，避免损伤鼻黏膜。
3.适当提高头部位置：睡觉时垫高头部或背部，利用重力作用减轻鼻腔充血。可选择专用婴儿枕或折叠毛巾垫在肩颈下方，角度不超过30度，避免影响呼吸或脊椎发育。
4.按摩鼻翼两侧穴位：食指轻按迎香穴鼻翼两侧凹陷处或沿鼻梁上下推揉，促进局部血液循环。每次按摩1-2分钟，力度适中，每日重复数次能缓解鼻塞不适。
5.饮食清淡易消化：选择米粥、蔬菜泥等温软食物，避免辛辣油腻加重体内燥热。少量多次补充温水，稀释痰液并预防脱水，有助于维持呼吸道湿润。
出现发热、呼吸急促或症状持续超过3天需及时就医。避免自行使用药物，尤其是成人感冒药可能引发副作用。密切观察精神状态和进食情况，防止并发症发生。
