蹲久了后站起来头晕眼花可能由体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症、自主神经功能紊乱引起。具体分析如下：
1.体位性低血压：由于久蹲时血液集中在下肢，突然站立导致回心血量不足，脑部供血短暂减少引发头晕。起身时动作放缓，适当活动下肢促进血液循环。
2.贫血：血红蛋白不足导致血液携氧能力下降，脑部缺氧引发眩晕。补充富含铁和维生素的食物，必要时就医检查血红蛋白水平。
3.低血糖：能量供应不足导致脑功能暂时性紊乱，伴随心慌、冷汗等症状。及时进食含糖食物如糖果或饼干，避免长时间空腹。
4.耳石症：内耳平衡感受器中的微小颗粒脱落，体位变化时诱发短暂眩晕。通过专业手法复位治疗，避免突然转头或弯腰。
5.自主神经功能紊乱：调节血管收缩的功能异常，体位变化时血压调节延迟。保持规律作息，避免过度疲劳，适度锻炼增强神经调节能力。
头晕眼花的症状若频繁出现或伴随其他不适，需及时就医排查潜在病因。日常生活中注意动作舒缓，均衡饮食，避免长时间保持同一姿势，有助于减少此类情况发生。
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