足后跟一走路就会痛可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、跟骨滑囊炎。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或过度拉伸导致炎症，表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显。建议减少长时间行走或站立，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，局部热敷或按摩缓解症状。
2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。避免硬地行走或跳跃，穿戴缓冲性好的鞋子，疼痛严重时可考虑局部封闭治疗。
3.跟腱炎：跟腱因反复牵拉或运动损伤发生炎症，疼痛多位于脚跟后方。注意休息并减少剧烈运动，适当拉伸小腿肌肉，疼痛期可冷敷减轻肿胀。
4.脂肪垫萎缩：脚跟脂肪垫因老化或长期磨损变薄，失去缓冲作用导致疼痛。选择厚底软垫鞋减少冲击，避免赤脚行走，必要时使用硅胶后跟垫保护。
5.跟骨滑囊炎：跟骨与皮肤之间的滑囊因摩擦或压迫发炎，局部红肿热痛。减少鞋子对脚跟的挤压，炎症期可外用消炎药膏，严重时需就医处理。
足跟疼痛需结合具体病因调整生活习惯或治疗，早期干预多数可缓解。若症状持续加重或伴随其他异常，应及时就医明确诊断，避免延误病情。
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