什么叫功能性便秘

功能性便秘是指缺乏器质性病因，没有结构异常或代谢障碍，而以功能性改变为特征的排便障碍。主要包括饮食结构不合理、缺乏运动、精神心理因素、排便习惯不良、肠道功能异常。具体分析如下：

1.饮食结构不合理：饮食中膳食纤维摄入过少，如长期食用精细粮食、肉类，而蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入不足。膳食纤维可吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。缺乏时，粪便干结，难以排出，导致便秘。

2.缺乏运动：运动量不足会使肠道蠕动减慢。正常情况下，运动可刺激肠道肌肉收缩，推动粪便前行。长期久坐或卧床的人群，如办公室职员、老年人等，肠道蠕动功能得不到有效刺激，容易发生便秘。

3.精神心理因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪下，会影响神经系统对肠道的调节。大脑与肠道之间存在着双向的神经联系，称为脑-肠轴。不良情绪可通过脑-肠轴干扰肠道正常的蠕动和分泌功能，引起便秘。

4.排便习惯不良：例如长期忽视便意，不按时排便。当有便意时，直肠内的粪便会刺激直肠壁的感受器，产生神经冲动传至大脑。如果经常抑制这种冲动，会使直肠对粪便压力的敏感性降低，排便反射减弱，从而导致便秘。

5.肠道功能异常：一些肠道功能的改变也会引发便秘。如肠道蠕动节律紊乱，可能是由于肠道神经系统失调或者激素水平变化等原因。这会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，变得干结难以排出。

在日常生活中，要保持均衡的饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物；适当增加运动量，避免久坐；学会调节情绪，保持良好的心态；养成规律的排便习惯，这些都有助于预防和改善功能性便秘。