脚肌腱损伤后，恢复正常走路的时间因个体差异和损伤程度而异。一般情况下，轻度损伤可能在几天到几周内恢复，而严重损伤则可能需要几个月的时间才能恢复正常行走能力。
在恢复过程中，首先需要进行适当的休息和冰敷，以减轻肿胀和疼痛。随着疼痛的减轻，可以逐渐开始进行一些轻微的拉伸和强化训练，以促进血液循环和肌腱的愈合。物理治疗师的指导对于制定合适的康复计划至关重要。通常，康复的初期会集中在恢复关节的活动范围，随后逐步增加负重和运动强度。在整个恢复过程中，保持积极的心态和耐心是非常重要的，因为急于恢复可能导致再次受伤或延长康复时间。
在康复的过程中，需要注意一些事项以确保顺利恢复。首先，避免在疼痛未完全消失的情况下进行剧烈活动，以免加重损伤。其次，选择合适的鞋子，提供足够的支撑和缓冲，避免在不平坦的地面上行走，以减少对脚部的额外压力。保持适当的体重也有助于减轻脚部的负担，促进康复。饮食方面，摄入足够的蛋白质和维生素有助于肌腱的修复和再生。定期进行复查，及时与医生沟通恢复进展，确保在专业指导下进行康复训练。心理上的支持和鼓励也不可忽视，适当的放松和心理调适有助于提升整体恢复效果。
脚筋抻到了几天能正常走路
杜心如
主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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于峥嵘
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于峥嵘
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李峰
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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