月经期间能吃柿子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量食用柿子，但需根据个人体质和实际情况调整食用量。柿子营养丰富，含有维生素、矿物质及膳食纤维，对健康有一定益处。不过，柿子性寒且含有较多鞣酸，可能对部分人群的消化功能或经期状态产生影响，需谨慎选择。

柿子富含维生素C、胡萝卜素及钾元素，有助于增强免疫力并促进铁的吸收，对经期女性可能存在一定帮助。柿子中的鞣酸在空腹或与高蛋白食物同食时，易形成不易消化的沉淀物，可能引发腹胀或不适。经期女性肠胃功能相对较弱，过量食用性寒的柿子可能加重腹部凉感，甚至影响经血排出。体质偏寒、容易痛经或消化功能较差的人群，建议减少或避免食用。若选择食用，可搭配温性食物如生姜茶，以中和寒性。

需注意柿子不宜与海鲜、牛奶等高蛋白食物同食，避免鞣酸与蛋白质结合引发不适。经期饮食应以温热、易消化为主，如红糖水、小米粥等。若食用柿子后出现腹痛、腹泻等反应，应立即停止并咨询医生。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，需确保食用熟透的果实。经期个体差异较大，观察身体反应并调整饮食是关键。

2025-04-29 浏览 1

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