来月经能不能吃柿子

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经期间可以适量食用柿子，但需根据个人体质和具体情况调整。柿子营养丰富，含有维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有益。月经期间身体较为敏感，需注意柿子的食用量和食用方式，避免引发不适。

柿子性寒，中医认为寒性食物可能影响气血运行，导致经血排出不畅或加重痛经。体质偏寒或容易痛经的人群应谨慎食用，避免过量摄入寒凉食物。柿子含有较多鞣酸，空腹食用可能与胃酸结合形成沉淀，引发胃肠不适。月经期间消化功能可能较弱，空腹吃柿子可能加重腹胀或消化不良。建议饭后少量食用，避免与高蛋白食物同食，以减少鞣酸对消化的影响。柿子糖分较高，血糖不稳定的人群需控制摄入量。

选择成熟度高的甜柿子，鞣酸含量较低，对胃肠刺激较小。避免食用未完全成熟的柿子，以免鞣酸摄入过多。月经期间饮食宜温和，若出现腹痛或消化不适，应暂停食用柿子。体质燥热的人群适量食用柿子可能有助于缓解内热，但仍需观察身体反应。总体而言，月经期间饮食应注重均衡，柿子可作为偶尔的补充，但不宜过量。如有特殊健康状况或疑虑，建议咨询专业医师或营养师的意见。

2025-04-29 浏览 1

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