月经期间柿子能吃吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量食用柿子，但需根据个人体质和具体情况决定。柿子营养丰富，含有维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有一定益处。柿子的寒凉属性和鞣酸成分可能对部分人群产生不适，需谨慎选择。

柿子富含维生素C、维生素A以及钾、镁等矿物质，有助于补充经期流失的营养。膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。但柿子性寒，体质偏寒或容易痛经的人群过量食用可能加重不适，如腹痛或经血排出不畅。柿子中的鞣酸可能与铁结合，影响铁的吸收，经期失血较多的女性需注意避免与含铁食物同食，以免加重贫血风险。

食用柿子时需注意选择成熟果实，未成熟的柿子鞣酸含量较高，易刺激肠胃。经期免疫力较低，避免空腹食用或过量摄入，以免引发消化不良。若平时有脾胃虚寒、经期不适明显的症状，建议减少或避免食用柿子。同时，柿子糖分较高，糖尿病患者需控制摄入量。总体而言，经期饮食应以温和、营养均衡为主，根据自身反应调整柿子摄入量，如有不适及时咨询医生。

2025-04-29 浏览 1

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