右侧肋部疼可尝试热敷缓解肌肉痉挛、调整姿势避免长时间固定体位、适度按摩放松局部肌肉、服用非处方止痛药减轻症状、及时就医排除内脏疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：右侧肋部疼痛若由肌肉拉伤或痉挛引起，可用温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，但需避免温度过高导致皮肤烫伤。若疼痛伴随红肿或发热，应停止热敷并就医。
2.调整姿势避免长时间固定体位：不良坐姿或久坐可能压迫肋间神经，引发疼痛。建议每隔1小时起身活动，伸展胸背部肌肉，睡眠时选择侧卧或仰卧，避免趴睡加重肋部压力。办公时可使用靠垫支撑腰部，保持脊柱自然曲线。
3.适度按摩放松局部肌肉：轻柔按摩疼痛区域有助于缓解肌肉僵硬，手法以打圈或横向推按为主，力度适中。可配合舒缓精油减少摩擦，但避免直接按压肋骨或疼痛剧烈部位。若按摩后症状加重，需立即停止并就医。
4.服用非处方止痛药减轻症状：布洛芬、对乙酰氨基酚等药物可短期缓解疼痛，但需严格按说明书剂量服用，避免空腹用药。胃肠道敏感者应选择肠溶片，服药期间禁酒。若用药3天无效或出现皮疹、恶心等反应，需停药并咨询医生。
5.及时就医排除内脏疾病：胆囊炎、肝炎或肺部疾病也可能表现为右侧肋部疼，尤其伴随发热、黄疸或呼吸困难时，需尽快就诊。医生可能通过超声、血液检查明确病因，针对性治疗，避免延误病情。
出现右侧肋部疼时，避免剧烈运动或提重物，饮食清淡减少油腻食物摄入。观察疼痛是否放射至肩背或腹部，记录发作时间与诱因，就诊时详细描述症状变化。切勿自行诊断或长期依赖止痛药，以免掩盖潜在疾病。
