右侧肋部疼痛可尝试热敷缓解肌肉痉挛、调整姿势避免长时间压迫、适度按摩放松局部肌肉、服用非处方止痛药短期控制症状、及时就医排查内脏疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：右侧肋部疼痛若由肌肉拉伤或痉挛引起，可用40℃左右热毛巾敷于患处15-20分钟，每日2-3次。热力能促进局部血液循环，放松紧张肌纤维，但皮肤敏感或存在外伤时禁用。
2.调整姿势避免长时间压迫：长期伏案或侧卧可能压迫肋间神经，需保持脊柱中立位，使用靠垫支撑腰部，每隔1小时起身活动。睡眠时避免患侧受压，选择硬度适中的床垫。
3.适度按摩放松局部肌肉：沿肋骨走向轻柔按压，配合拇指打圈按摩疼痛点，力度以不加重疼痛为限。可涂抹活血化瘀药膏辅助，但禁止直接按压骨折或肿胀部位。
4.服用非处方止痛药短期控制症状：布洛芬等药物可缓解炎症性疼痛，需严格按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。胃肠道疾病患者应咨询医师，避免诱发消化道出血。
5.及时就医排查内脏疾病：肝胆疾病、胸膜炎等可能引发牵涉痛，若疼痛持续超过48小时或伴随发热、黄疸、呼吸困难，需立即进行超声、血液等检查明确诊断。
出现右侧肋部疼痛时，避免剧烈运动或自行用力揉搓。记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状，就医时详细描述。饮食宜清淡，减少油腻食物摄入以防加重肝胆负担。
