很多孕期的宝妈都希望自己长胎不长肉,其实是可以通过饮食习惯来调理和控制的。孕妇这样吃长胎不长肉,试了就知道。
正常在孕期,孕妇体重增加10~12千克为最佳。想要长胎不长肉,1,首先要以清淡饮食为主,多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,如西兰花,猕猴桃,白菜,苹果,冬瓜,西红柿,莲藕,樱桃等。2,多吃一些富含蛋白质低热量的食物,如鸡胸肉,鱼肉,大虾,牛肉,鸡蛋等这些食物中不仅含有丰富的蛋白质,其中所含的热量也不是很高,还可以增加孕妇的饱腹感。3,少食多餐,孕妇由于消化不好,饿的又比较快。每次吃饭的时候可以吃七成饱,在两餐之间可以加一些水果,或者酸奶,来填补所需。
同时建议可以购买一个电子秤放在家中,时刻关注自己的体重变化,避免久坐久站,适当运动。
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