夏季怎么祛湿

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季祛湿可以通过饮食调理、适度运动、避免环境潮湿等方法。

在夏季，湿气容易困扰人们。饮食方面，可适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米，它能利水消肿、健脾祛湿；红豆，可清心养神、健脾益肾；冬瓜，有利尿、清热、化痰等功效。这些食物可以煮粥或煮汤食用。同时，要减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入，以免加重湿气。适度运动能促进身体新陈代谢，加速湿气排出。比如快走、游泳、瑜伽等，通过出汗让湿气随汗液排出体外。但要注意避免大汗后立即洗澡或吹冷风。此外，要尽量避免长期处于潮湿的环境中，如地下室等。居住环境应保持通风干燥，室内湿度可通过除湿机等调节。不要穿未干透的衣服，避免淋雨。睡前还可以用热水泡脚，加入一些祛湿的中药如艾叶等，有助于温通经络、祛湿散寒。养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，也有利于身体正气的恢复，增强抵御湿气的能力。通过多种方法相互配合，能在夏季有效祛湿，保持身体的健康平衡。

2024-07-16 浏览 52

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