夏季养生怎么健脾祛湿

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季养生可通过饮食调理、适度运动、规律作息等方法来健脾祛湿。

在夏季，健脾祛湿对于保持身体健康非常重要。饮食上，可多食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆可清心养神、健脾益肾；冬瓜清热利水、消肿解毒；山药健脾益胃。同时，要减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入，避免损伤脾胃，加重湿气。适度运动能增强体质，促进身体新陈代谢和血液循环，帮助湿气排出体外，如散步、慢跑、游泳等，但要避免在高温时段运动，以防中暑。作息规律对于健脾祛湿也很关键，保证充足的睡眠，不熬夜，让身体有足够时间进行自我修复和调整。此外，还可以通过中医调理方法，如艾灸、按摩等，刺激相关穴位，起到健脾祛湿的效果。

居住环境要保持干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。保持良好的心态，避免情绪过度波动，因为不良情绪也会影响脾胃功能。夏季通过多种方式结合，能有效实现健脾祛湿，让身体保持良好状态。

2024-07-16 浏览 24

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