身体出现缺钙的时候,可以吃以下食物,钙质的吸收比较快:
1.喝牛奶,牛奶中的钙磷比例非常适当,而且也是人体钙质的主要来源,所以非常利于人体吸收。
2.肉类和蛋类,这类食物不仅是人体每日所需要的营养成分,并且还含有比较丰富的钙质,肉类中的蛋白质是属于完全蛋白质,可以有效提供人体所需要的氨基酸,并且促进钙质吸收,蛋类中的蛋清营养素就是所说的蛋白质,所以也非常利于人体吸收。
3.豆制品,人体想要吸收钙质,自然离不开蛋白质以及氨基酸,而豆制品的主要营养就体现在蛋白质含量上。
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