吃什么补骨头最快

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

临床上一般不存在吃什么补骨头最快的说法。想要补骨头可以多摄入蛋白质、维生素、钙、磷含量丰富的食物，也可以通过服用药物的方法改善。

1.蛋白质。

平时可以多吃些含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，食用后能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长。

2.维生素。

可以多吃些含维生素丰富的食物，比如猕猴桃、苹果、橙子、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素，使钙保持溶解状态，防止钙化和钙沉积。

3.钙。

可以吃含钙丰富的食物，比如芝麻、虾皮、瘦肉等，能够改善骨骼的强度，有助于预防骨质疏松症。

4.磷。

平时也需要适当食用富含磷的食物，比如鱼肉、动物肝脏、黄豆、酸牛奶等，能够补充身体所需要的磷元素，促进骨骼的生长发育。

5.服用药物。

如果骨头缺钙，可以在医生的指导下服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等药物治疗。

日常生活中需要养成良好的生活习惯，适当参加体育锻炼。平时出门要做好保暖，减少对骨头的刺激。

2023-12-01 浏览 37

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