肩膀脱臼后需立即就医复位、固定关节限制活动、逐步进行康复训练、使用药物缓解疼痛肿胀、定期复查评估恢复情况。具体分析如下：
1.立即就医复位：脱臼后关节位置异常，需由专业医生通过手法或辅助手段将骨头归位。自行复位可能导致血管神经损伤或二次伤害，延误治疗可能引发关节僵硬或习惯性脱臼。复位后需拍摄影像确认位置，确保无骨折等并发症。
2.固定关节限制活动：复位后需用绷带或支具固定2-4周，避免肩关节外展或旋转动作。固定期间保持肘部贴近身体，减少肌肉韧带牵拉。过早活动可能影响关节囊愈合，但长期固定易导致粘连，需根据恢复进度调整。
3.逐步进行康复训练：拆除固定后从被动活动开始，如钟摆运动，逐渐增加主动屈伸和抗阻练习。训练需循序渐进，避免剧烈拉伸或负重。康复后期可加入平衡协调训练，恢复肩关节稳定性，降低复发风险。
4.使用药物缓解疼痛肿胀：急性期可服用非甾体抗炎药减轻炎症反应，局部冷敷减少出血肿胀。慢性期配合活血化瘀的中成药或外用药膏促进循环。药物需遵医嘱，避免长期使用引发胃肠道不适。
5.定期复查评估恢复情况：复位后1周、1个月、3个月需复查，通过触诊和影像检查判断韧带愈合程度。若出现持续疼痛或活动受限，需调整治疗方案。复查还能及时发现习惯性脱臼倾向，必要时考虑手术加固。
恢复期间避免提重物或突然发力，睡眠时用枕头支撑患侧手臂。饮食补充蛋白质和钙质，促进软组织修复。若关节出现弹响、麻木或发热需立即就医。
