坐飞机耳朵刺痛可通过咀嚼口香糖或食物、捏鼻鼓气、打哈欠或吞咽、使用耳塞或专业压力调节耳塞、避免睡眠或提前使用减充血剂缓解。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或食物：通过下颌运动促进耳咽管开合，帮助平衡中耳内外压力。咀嚼动作能刺激唾液分泌，增加吞咽频率，间接带动耳咽管开放。建议选择耐嚼的食物，避免过硬或过黏。飞行全程保持间歇性咀嚼效果更佳，尤其在起飞降落阶段需加强频率。
2.捏鼻鼓气：紧闭嘴巴捏住鼻孔，缓慢用鼻腔呼气，迫使气体通过耳咽管进入中耳。操作时需控制力度，避免用力过猛导致鼓膜损伤。建议在耳部出现轻微不适时立即进行，每次持续2-3秒。此方法对感冒或鼻塞者效果有限，可能加重不适。
3.打哈欠或吞咽：自然扩张耳咽管的最安全方式。打哈欠时软腭上提，耳咽管被动打开。可通过观看打哈欠视频诱发反应。频繁吞咽能持续调节压力，可小口饮水或含服硬糖增强效果。婴幼儿可通过喂奶或安抚奶嘴刺激吞咽反射。
4.使用耳塞或专业压力调节耳塞：物理缓冲气压变化的有效手段。普通耳塞减少噪音对耳膜的刺激，专业耳塞含特殊滤芯逐步平衡压力。需在起飞前佩戴，降落时保持至完全着陆。选择符合耳道尺寸的产品，避免过紧引发二次不适。
5.避免睡眠或提前使用减充血剂：睡眠时吞咽频率降低易加重耳压失衡。飞行前1小时可使用鼻喷减充血剂收缩黏膜，扩大耳咽管通道。鼻塞患者需咨询医师用药，避免长期使用引发反弹性充血。
飞行前避免过度疲劳或饮酒，可能降低耳咽管调节敏感性。感冒或鼻窦炎发作期间谨慎乘机，必要时推迟行程。气压变化时保持情绪平稳，紧张可能加剧肌肉僵硬影响耳咽管功能。出现持续疼痛或听力下降需及时就医排查鼓膜损伤。
