慢性咽炎发作时可通过保持喉部湿润、避免刺激性食物、适度发声、使用药物缓解症状、改善生活习惯等方式减轻不适。具体分析如下：
1.保持喉部湿润：慢性咽炎患者应多喝温水或淡盐水，保持喉部黏膜湿润，减少干燥刺激。室内空气干燥时可使用加湿器，避免长时间处于空调或暖气环境中。含服润喉片或蜂蜜水也有助于缓解喉部不适，但需避免含糖量过高的产品。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽炎症状。饮食宜清淡，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、白萝卜等具有润喉作用的食物。烟酒及浓茶、咖啡等刺激性饮品应严格限制。
3.适度发声：过度用嗓或大声喊叫易导致喉部肌肉疲劳，加重炎症。建议减少长时间说话，避免清嗓或咳嗽等动作。如需频繁用嗓，可尝试腹式呼吸，降低喉部负担。
4.使用药物缓解症状：在医生指导下，可选用清热解毒的中成药或含片缓解咽痛、干痒。局部喷雾剂或漱口水有助于消炎杀菌，但不宜长期依赖。若伴随细菌感染，需遵医嘱使用抗生素。
5.改善生活习惯：规律作息、充足睡眠有助于增强免疫力，减少咽炎发作。适当运动促进血液循环，但避免过度劳累。保持口腔清洁，饭后漱口，减少细菌滋生。
慢性咽炎患者需注意情绪调节，避免焦虑紧张加重症状。冬季注意颈部保暖，防止受凉诱发不适。若症状持续或加重，应及时就医排查其他潜在问题。
