中年男性血压范围是多少

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

中年男性的正常血压范围通常为收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。

血压是反映人体健康状况的重要指标之一。对于中年男性来说，保持在正常的血压范围内非常重要。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压则是心脏舒张时的压力。当血压超出正常范围时，可能提示存在健康问题。如果收缩压持续高于140mmHg和（或）舒张压持续高于90mmHg，就可能被诊断为高血压。而血压过低也可能引起头晕、乏力等不适症状。

中年男性由于面临工作压力、生活方式改变、不良饮食习惯等多种因素影响，血压容易出现波动。长期的精神紧张、高盐高脂饮食、缺乏运动、吸烟、过量饮酒等都可能导致血压升高。中年男性更应该关注自己的血压情况，定期测量。同时，要养成健康的生活方式，如保持均衡饮食，减少盐和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例；适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；保持良好的心态，学会缓解压力；戒烟限酒等。如果发现血压异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以避免高血压带来的各种并发症，如心脑血管疾病等，维护自身的健康和生活质量。中年男性要重视血压问题，通过自我管理和医疗干预，将血压控制在合理范围内，为身体健康保驾护航。

2024-09-10 浏览 18

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