受风后肩膀疼可以热敷缓解肌肉紧张、按摩促进血液循环、适当活动避免僵硬、服用中药驱寒散瘀、注意保暖防止再次受凉。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：受风后肩膀疼痛多因局部气血运行不畅，热敷能扩张血管，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。可用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次，温度不宜过高以免烫伤。坚持数日可有效减轻疼痛。
2.按摩促进血液循环：轻柔按摩肩部可放松肌肉，疏通经络，帮助消散寒湿。手法以揉捏、推拿为主，力度适中，避免用力过猛加重损伤。配合活血化瘀的药油效果更佳，每日按摩10-15分钟，连续数日症状可逐步改善。
3.适当活动避免僵硬：长期保持固定姿势会加重气血瘀滞，适当活动肩关节有助于恢复功能。可进行缓慢的抬臂、旋转等动作，幅度由小到大，以不引起剧烈疼痛为度。每日练习2-3次，每次5-10分钟，逐步缓解僵硬感。
4.服用中药驱寒散瘀：中医认为受风后疼痛多与寒湿侵袭有关，可选用具有祛风散寒、活血通络功效的中药，如桂枝、羌活、川芎等。需在医生指导下配伍使用，避免自行滥用。内服外敷结合效果更显著。
5.注意保暖防止再次受凉：受风后肩部抵抗力下降，需避免直接吹风或接触冷水。外出时可穿戴护肩或围巾，夜间睡眠时加盖衣物，保持环境温度适宜。长期注重保暖能减少复发。
疼痛期间避免过度劳累或提重物，饮食宜清淡温补，忌生冷辛辣。若症状持续加重或伴随红肿发热，应及时就医排除其他病变。
