站立的时候膝关节使不上力怎么办

站立的时候膝关节使不上劲，可以通过平时多锻炼的方法来改善，如伸拉动作、坚持每天行走等。坚持锻炼稳定关节组织，增加膝关节力量，减少膝关节无力的现象。

1.伸拉动作。大多数情况下膝关节无力都是由于肌肉萎缩引起，要改善肌肉萎缩膝关节无力，平时要加强膝关节锻炼，积极锻炼膝关节功能。坐在椅子上的时候，把腿伸直在空中，坚持伸腿五分钟，然后放下来休息，重复做这个动作，从而加强股四头肌的功能锻炼。

2.坚持每天行走。坚持每天行走，并且以后每天都比前一天增加500~1000米，随着时间的增长每天行走的步数都会增多。坚持一段时间以后，可以明显感觉到膝关节无力的现象得到改善。

平时的运动也要适度运动，避免过度的运动增加膝盖的负担，避免因为长时间不运动而造成肌肉萎缩。

2022-01-13 浏览 395

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