感觉恶心、头晕时，可以尝试静卧休息避免突然移动、少量补充温水或淡盐水、按压内关穴缓解症状、保持环境通风减少闷热感、避免进食油腻或刺激性食物。具体分析如下：
1.静卧休息避免突然移动：平躺或半卧姿势能减少头部供血压力，防止因体位变化加重头晕。选择安静环境闭目放松，避免起身或转头过快，以免刺激前庭神经引发眩晕。持续休息15-30分钟，待症状缓解后再缓慢活动。
2.少量补充温水或淡盐水：脱水或电解质紊乱可能引发恶心头晕，分次饮用50-100mL温水，加入少量食盐可调节体液平衡。避免一次性大量饮水刺激胃部，若伴随呕吐可含服冰块减少胃部痉挛。
3.按压内关穴缓解症状：内关穴位于腕横纹下三横指处，用拇指按压5-10分钟能调节胃肠功能、缓解恶心感。力度以轻微酸胀为宜，双侧交替按压，配合深呼吸效果更佳。
4.保持环境通风减少闷热感：密闭空间缺氧或高温易诱发头晕，立即开窗通风或转移至阴凉处。松解衣领腰带促进呼吸循环，用湿毛巾擦拭额头颈部辅助降温。
5.避免进食油腻或刺激性食物：胃肠不适时需减轻消化负担，选择米汤、馒头等清淡食物。忌食辛辣、高糖或高脂食物，以免刺激黏膜加重恶心症状。
出现症状后需观察是否伴随呕吐、头痛或视物模糊，持续不缓解应及时就医。避免自行服用药物掩盖病情，记录发作时间和诱因有助于诊断。
