孕早期应该吃什么有营养的东西

孕早期可以适当地吃些水果、蔬菜、坚果、海产品等有营养的东西,有利于胎儿的发育。

1.水果。水果当中的番茄、葡萄柚、鲜枣和猕猴桃等,里面含有丰富的胡萝卜素、番茄红素以及维生素和多种微量元素成分,可以有效地为机体补充营养,不仅有利于胎儿的生长发育,也有利于孕妇的皮肤健康。

2.蔬菜。比如青菜、油菜、卷心菜、萝卜等,里面富含维生素和纤维素成分,同时也有碳水化合物等,不仅可以为机体补充营养,促进胎儿生长发育。同时也可以促进孕妇胃肠蠕动,预防和缓解便秘现象出现。

3.坚果。比如杏仁、腰果、核桃、瓜子等坚果类的食物,里面含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素成分,可以起到抗氧化作用,同时也有利于胎儿的大脑发育。

4.海产品。主要包括鱼虾等,可以为机体提供优质的蛋白质成分,同时海带、紫菜等食物中含有丰富的碘成分,都有利于胎儿的生长发育。

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2022-03-03 浏览 46
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