喉咙干燥火辣辣的疼可以多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、避免辛辣刺激食物减少刺激、使用加湿器改善空气湿度、含服润喉糖舒缓不适。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能直接滋润干燥的喉咙黏膜，缓解火辣感。少量多次饮用效果更佳，避免一次性大量饮水造成负担。水温以接近体温为宜，过冷或过热可能加重刺激。适当增加每日饮水量，有助于维持黏膜正常分泌功能。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：食盐具有轻微杀菌作用，可减少喉咙局部细菌滋生。将少量食盐溶解于温水中，每日漱口3-4次，每次30秒左右。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。漱口后无需清水冲洗，保留少量盐水效果更好。
3.避免辛辣刺激食物减少刺激：辣椒、酒精等会直接刺激受损的喉咙黏膜，加重疼痛感。选择清淡软烂的食物如粥、蒸蛋，减少咀嚼时的摩擦。过热或过凉的食物也应暂时避免，防止温度刺激延缓恢复。
4.使用加湿器改善空气湿度：干燥空气会加剧喉咙不适，尤其在空调房或冬季。加湿器能将室内湿度维持在50%-60%，减轻黏膜水分蒸发。注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。若无加湿器，可在室内放置一盆清水辅助增湿。
5.含服润喉糖舒缓不适：润喉糖能促进唾液分泌，暂时缓解干燥和疼痛。选择含薄荷、甘草等成分的产品，具有清凉镇痛作用。但不宜过量使用，每日不超过5-6粒。糖尿病患者需选择无糖型润喉糖。
若症状持续超过3天或伴随发热、呼吸困难，需及时就医排查其他问题。夜间睡眠时可适当垫高枕头，减少胃酸反流刺激喉咙的可能。避免过度用嗓或长时间处于粉尘环境，防止黏膜进一步受损。
