躺下就腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰背筋膜炎、泌尿系统结石、睡姿不当有关。具体分析如下：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉紧张，躺下时肌肉放松反而引发疼痛。建议避免久坐久站，适当热敷或按摩腰部，加强核心肌群锻炼。
2.腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经会引起躺卧时疼痛加剧。需减少弯腰负重，选择硬板床休息，必要时通过牵引或理疗缓解症状。
3.腰背筋膜炎：腰部筋膜因受凉或慢性损伤产生炎症，躺下时血液循环减慢导致疼痛加重。注意保暖，局部热敷或使用活血化瘀药物改善症状。
4.泌尿系统结石：肾结石或输尿管结石在平躺时可能移动，刺激周围组织引发腰痛。多饮水促进排石，疼痛剧烈需就医检查。
5.睡姿不当：床垫过软或姿势不良使脊柱无法保持自然曲度，造成腰部压力过大。建议选择适中硬度的床垫，侧卧时膝盖间垫枕头减轻负担。
腰疼的原因多样，需结合具体表现判断。若症状持续或加重，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常生活中注意劳逸结合，保持正确姿势，有助于预防和缓解腰部不适。
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副主任医师 北京大学第一医院
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