落枕多久能自愈

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

落枕一般在3至7天左右能自愈。

落枕主要是由于睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉等因素导致颈部肌肉痉挛、紧张而引起疼痛、活动受限等症状。通常情况下，如果症状不是特别严重，经过休息、适度活动颈部、热敷等处理后，大部分人在3至7天内可以逐渐自行缓解和恢复。在这期间，颈部肌肉会逐渐放松，疼痛也会慢慢减轻，颈部的活动范围会逐渐增大。自愈的具体时间也会因个体差异、落枕的严重程度以及后续护理情况而有所不同。有些人可能恢复得较快，而有些人可能需要更长的时间。

如果落枕的症状非常严重，如疼痛剧烈难以忍受、颈部完全无法活动、持续时间较长没有缓解的趋势，或者伴有上肢麻木、疼痛等其他异常表现，可能不仅是单纯的落枕，还可能存在其他颈椎疾病。此时不能单纯等待自愈，而应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。在落枕自愈的过程中，要注意保持良好的睡眠姿势和习惯，选择合适的枕头，避免颈部再次受伤或受凉。同时，可以适当进行一些颈部的伸展运动，但要避免过度活动和剧烈运动，以免加重症状。如果疼痛明显，可以使用一些非甾体类抗炎药或外用药物来缓解疼痛，但需在医生的指导下使用。落枕虽然通常可以自愈，但也需要密切关注症状变化，必要时寻求专业帮助。

2024-10-13 浏览 12

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