头外伤后头痛可采取休息避免剧烈活动、冷敷减轻肿胀疼痛、遵医嘱服用止痛药物、密切观察症状变化、及时就医排查严重损伤。具体分析如下：
1.休息避免剧烈活动：头外伤后需立即停止活动，保持安静以减少脑部血流波动。卧床休息时抬高头部15-30度，避免弯腰或突然起身。恢复期内禁止体力劳动或运动，防止颅内压升高或二次损伤。若头痛伴随眩晕或恶心，静卧更为重要。
2.冷敷减轻肿胀疼痛：外伤初期用冰袋包裹毛巾敷于痛处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解局部肿胀及神经压迫性疼痛。避免直接接触皮肤导致冻伤，48小时后若仍有淤肿可改用温热敷促进吸收。
3.遵医嘱服用止痛药物：轻度头痛可使用对乙酰氨基酚等非处方药，但需严格按说明书剂量服用。避免阿司匹林或布洛芬类可能增加出血风险的药物。若头痛持续或加重，应由医生评估后开具针对性药物，如缓解血管痉挛或降低颅内压的处方药。
4.密切观察症状变化：记录头痛频率、强度和伴随症状，如呕吐、视力模糊或意识模糊。警惕持续加重、夜间痛醒或单侧肢体无力等危险信号。每日监测体温和血压，异常波动可能提示颅内感染或血肿。
5.及时就医排查严重损伤：若头痛48小时内无缓解或出现嗜睡、抽搐等症状，需立即进行影像学检查。医生可能通过CT或核磁共振排除脑震荡、颅骨骨折或颅内出血。延迟诊治可能导致不可逆的神经功能损害。
头外伤后两周内避免饮酒及高空作业，饮食以清淡易消化为主。保持情绪稳定，减少光线和噪音刺激。康复阶段定期复诊，确保无远期后遗症。任何新发症状均需与主治医生沟通。
