关节痛需要休息减少活动、热敷或冷敷缓解症状、服用医生建议的止痛药物、进行适度拉伸或康复训练、保持合理体重减轻关节负担。具体分析如下：
1.休息减少活动：关节痛时应避免过度使用患处，减少行走、跑跳等动作，防止炎症加重。急性期建议卧床休息，慢性疼痛可适当调整活动强度，避免长时间保持同一姿势。
2.热敷或冷敷缓解症状：急性疼痛或肿胀适合冷敷，每次15分钟以收缩血管减轻炎症。慢性疼痛或僵硬可用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张，每日2-3次。
3.服用医生建议的止痛药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱避免长期使用。严重疼痛可能需处方药物，不可自行增减剂量或混合用药。
4.进行适度拉伸或康复训练：在疼痛缓解后逐步进行低强度运动，如游泳、太极等增强关节稳定性。康复训练需专业指导，避免错误动作导致二次损伤。
5.保持合理体重减轻关节负担：超重会增加膝关节和髋关节压力，通过饮食调整和低冲击运动控制体重，减少软骨磨损风险。
关节痛需避免受凉或潮湿环境，穿着宽松鞋袜减少摩擦。疼痛持续或加重应及时就医，排除其他疾病可能。日常注意补充钙质和维生素D，避免突然剧烈运动。
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