女性月经期可以适量食用红枣。红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，对于气血不足或经期疲劳的女性有一定帮助。但需结合个人体质和实际情况调整食用量，避免过量引起不适。
红枣富含铁、维生素C及多种微量元素，有助于改善经期因失血导致的轻度贫血症状。其温和属性适合虚寒体质的女性，可缓解手脚冰凉、乏力等问题。中医认为红枣能调和气血，与生姜搭配煮水饮用，还能减轻痛经。但湿热体质或容易上火的女性需谨慎，过量可能引发口干、腹胀或加重经期燥热感。
食用红枣时需注意选择无添加的天然产品，避免蜜饯类高糖加工品。每日建议不超过5-10颗，空腹食用可能刺激胃酸分泌，最好随餐或搭配小米粥等易消化食物。若经期量过大或伴随严重腹痛，应优先就医排查病理因素，而非依赖食疗。糖尿病患者及脾胃虚弱者需严格控制摄入量。红枣不与葱、海鲜同食的传统禁忌虽无明确科学依据，但个体过敏或消化敏感者仍需观察自身反应。
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付瑜
副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
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