手腕腱鞘炎可通过休息制动减少患处活动、局部热敷或冷敷缓解症状、轻柔按摩促进血液循环、佩戴护具减轻肌腱压力、药物外敷或口服消炎镇痛。具体分析如下：
1.休息制动减少患处活动：手腕腱鞘炎急性期需立即停止重复性动作或过度用力，避免加重炎症。制动可通过固定手腕关节减少肌腱与鞘膜的摩擦，防止损伤进一步扩大。日常中尽量减少打字、握持重物等动作，必要时使用绷带或夹板短期固定，但需避免长期制动导致关节僵硬。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性发作期肿胀疼痛明显时，可用冰袋冷敷患处10-15分钟，收缩血管减轻炎症渗出。慢性期或疼痛缓解后改为热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。注意温度不宜过高或过低，避免皮肤冻伤或烫伤，每日可重复2-3次。
3.轻柔按摩促进血液循环：以拇指指腹沿肌腱走向缓慢按压，力度以轻微酸胀感为宜，避免用力过度刺激炎症部位。按摩可缓解肌肉紧张，改善局部代谢，但需避开明显肿痛区域。配合舒缓药油效果更佳，每次持续5-10分钟。
4.佩戴护具减轻肌腱压力：选择弹性适中的护腕或支具，限制手腕过度弯曲或旋转，分散肌腱受力。护具应贴合但不压迫血管，夜间佩戴可防止睡眠中无意识活动造成二次损伤。需根据症状调整使用时长，通常建议连续佩戴不超过2周。
5.药物外敷或口服消炎镇痛：外用非甾体类药膏涂抹患处可直接抑制局部炎症反应，口服药物适用于疼痛较重者，但需遵医嘱控制剂量与疗程。中药膏贴亦可选用，部分含活血化瘀成分能缓解肿胀。避免长期依赖药物，症状缓解后逐步停用。
手腕腱鞘炎恢复期间需保持正确姿势，避免突然发力或长时间维持单一动作。饮食宜清淡，适量补充蛋白质与维生素有助于组织修复。若保守治疗无效或症状持续加重，应及时就医评估是否需要进一步干预。
