月经少怎么调理比较好

月经量少可通过饮食调理、中药调理、运动改善、情绪调节、穴位按摩进行干预，具体分析如下：

1.饮食调理：月经量少可通过调整饮食结构改善，多摄入富含铁元素的食物如红枣、猪肝、菠菜等，避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜等，适当增加温补类食材如生姜、桂圆，促进气血充盈。气血不足者可每日饮用红糖水或黑豆汤，补充营养的同时改善子宫血液循环。长期饮食不规律者需定时定量进食，避免过度节食导致内分泌紊乱。

2.中药调理：中医认为月经量少多与气血两虚、肝郁血瘀有关，可在医师指导下服用益母草、当归、川芎等活血化瘀药物，或乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药。体质虚寒者可用艾叶、生姜煮水代茶饮，温经散寒。需注意避免自行滥用补药，不同证型用药差异较大，需辨证施治。

3.运动改善：适度运动如瑜伽、慢跑、太极拳等可促进全身气血运行，尤其腰腹部锻炼能增强盆腔血液循环。避免剧烈运动或过度劳累，每周坚持3-5次有氧运动，每次30分钟为宜。久坐者需每小时起身活动，防止气血瘀滞。运动后注意保暖，避免受凉加重经血不畅。

4.情绪调节：长期压力或焦虑易导致肝气郁结，影响月经量。可通过冥想、深呼吸、音乐放松等方式舒缓情绪，保证充足睡眠。肝郁者可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，避免情绪波动过大。必要时寻求专业心理疏导，保持心态平和有助于内分泌系统稳定。

5.穴位按摩：每日按压三阴交、血海、关元等穴位各3-5分钟，能调节冲任二脉，改善子宫气血供应。按摩前可用掌心搓热小腹，配合艾灸效果更佳。需避开经期大量出血时段，手法需轻柔持久，过度刺激可能适得其反。

月经量少的调理需结合个体体质差异，若长期未见改善或伴随其他症状，建议及时就医排查潜在问题。日常需注意保暖避寒，避免熬夜及过度节食，综合调理才能有效恢复月经正常周期。