右手手腕尺侧疼痛可通过休息制动避免加重损伤、局部冷敷减轻肿胀和疼痛、佩戴护腕提供支撑保护、适度拉伸缓解肌肉紧张、药物外敷或口服缓解炎症。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：手腕尺侧疼痛时需立即停止引发不适的活动，减少关节和韧带的压力。过度使用可能导致慢性损伤，制动有助于组织修复。日常可调整用力方式，避免手腕过度弯曲或旋转，必要时使用绷带固定限制活动范围。
2.局部冷敷减轻肿胀和疼痛：急性期疼痛伴随肿胀时，可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解炎症反应。注意避免冻伤，48小时后若肿胀未消退可转为热敷促进血液循环。
3.佩戴护腕提供支撑保护：选择弹性适中的护腕，包裹尺侧区域以稳定腕关节，减少活动时的摩擦和牵拉。护腕不宜过紧以免影响血液循环，夜间睡眠时可暂时摘除，避免长期依赖导致肌肉萎缩。
4.适度拉伸缓解肌肉紧张：轻柔拉伸尺侧腕屈肌和伸肌，如缓慢向桡侧偏转手腕并保持10秒，每日3组。拉伸需在无痛范围内进行，配合热敷效果更佳，有助于改善局部血液循环，减轻僵硬感。
5.药物外敷或口服缓解炎症：非甾体抗炎药膏可直接涂抹疼痛部位，口服药物需遵医嘱。中药膏如活血化瘀类亦可选用，但皮肤破损时禁用。长期疼痛需就医排除韧带撕裂或关节病变。
疼痛持续超过一周或伴随麻木、无力需及时就医。避免自行用力按摩或过度依赖止痛药，日常注意手腕保暖，减少提重物及重复性动作。
