怀孕期间需要均衡营养,可以适当地吃些豆制品、瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等,可以为机体补充营养。
1.豆制品。豆制品中含有丰富的钙元素以及蛋白质成分,通常很容易被人体所消化、吸收,尤其女性在怀孕期间摄入可以维持母体的需要,也有利于胎儿的发育。
2.瘦肉。适当地补充瘦肉,可以为机体补充蛋白质及多种微量元素成分,尤其怀孕期间的女性为了维持胎儿的生长发育,部分女性会存在贫血情况。适当地吃些瘦肉及动物内脏,可以缓解和防止出现贫血。
3.鸡蛋。鸡蛋中含量最高的是蛋白质,同时含有人体必需的氨基酸成分,并且人体对于鸡蛋中蛋白质的吸收率可高达98%,所以怀孕的女性适当地吃些鸡蛋,可以提供身体所需。
4.蔬菜、水果。蔬菜、水果中通常含有多种纤维素、维生素等成分,同时还有大量的矿物质,可以补充孕妇所需的多种营养成分。