易疲劳吃维生素B1可以吗

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

可以，适量补充维生素B1对于缓解疲劳有一定的帮助。

维生素B1，也称为硫胺素，是人体重要的水溶性维生素，对于人体的新陈代谢、神经系统的正常运行等都有着不可或缺的作用。参与了糖代谢的过程，有助于将食物中的糖类转化为能量，供应给身体各个器官，特别是大脑和神经系统。因此，当人体缺乏维生素B1时，可能会出现能量代谢障碍，导致疲劳、乏力等症状。

对于易疲劳的人群来说，补充维生素B1有助于改善糖代谢，提高能量生成，从而在一定程度上缓解疲劳。维生素B1并非抗疲劳的神药，并不能从根本上解决疲劳问题。疲劳的原因可能多种多样，包括气虚、血虚、贫血、慢性疾病、内分泌失调等，如果是由这些病理性原因导致的疲劳，仅仅补充维生素B1是无法解决问题的，还需要针对具体原因进行治疗。

虽然维生素B1在一般情况下没有明显的副作用，但过量摄入仍可能导致不良反应，如心跳加速、面部潮红等。因此，补充维生素B1应遵循适量原则，最好在医生的建议下进行。

适量补充维生素B1对于缓解疲劳有一定帮助，但并非万能，还需结合自身实际情况，注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能真正摆脱疲劳困扰。

2024-07-16 浏览 12

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