腰疼能跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰疼是否能跑步，需要根据腰疼的具体原因和严重程度来综合判断。

如果腰疼是由于轻度的腰肌劳损、短期姿势不良等引起，且疼痛程度较轻，在经过适当休息和初步治疗后有所缓解，通常可以尝试进行短距离、低强度的慢跑。适当的跑步有助于增强腰部肌肉力量，改善局部血液循环，可能对缓解腰疼有一定帮助。但在跑步过程中要密切关注腰疼的变化情况，一旦疼痛加重或出现其他不适，应立即停止跑步。

如果腰疼是由较为严重的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、急性腰扭伤等疾病导致，或者腰疼非常剧烈、持续不缓解，甚至伴有下肢放射痛、麻木、无力等症状时，此时则不适合跑步。跑步带来的震动和腰部的活动可能会加重腰部损伤，导致病情恶化，增加治疗难度和康复时间。这种情况下，应及时就医，进行详细的检查和诊断，遵循医生的建议进行治疗和康复，待腰疼症状明显缓解、病情稳定后，再在医生的指导下逐渐恢复跑步等运动。即使腰疼症状较轻可以跑步，也需要注意跑步的姿势、时间和强度，选择合适的鞋子，做好热身和拉伸运动，避免过度运动对腰部造成进一步的伤害。腰疼时能否跑步不能一概而论，需要根据具体情况谨慎决定，必要时咨询专业医生的意见。

2024-10-13 浏览 42

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