晒腿的好处及作用和时间

晒腿的好处及作用有保暖、促进钙质吸收、预防骨质疏松症、消除下肢疲劳、缓解膝骨关节炎等，时间为15~30分钟。分析如下：

1.好处。

（1）保暖。在太阳底下晒腿，阳光的热量可以加快皮肤血液循环流通，进而增加下肢血液活动量，让下肢及身体起到保暖作用，驱赶寒冷。

（2）促进钙质吸收。阳光中的紫外线可将皮肤中的酶物质转化成维生素D3，促进合成维生素D3，可提高钙利用率，促进钙质吸收。

（3）预防骨质疏松症。经常晒腿可以维持骨骼、肌肉健康，并达到一定预防骨质疏松症的效果。

（4）消除下肢疲劳。长时间行走或运动后，下肢肌肉堆积过多乳酸，容易引起疲劳、酸痛、无力，晒太阳减少乳酸堆积，帮助消除疲劳。

（5）缓解膝骨关节炎。日晒过程中促进血液循环，帮助膝骨关节炎患者缓解疼痛、僵硬感。

2.时间。晒太阳的时间，一般来说，早上9点~10点和下午4点~5点的阳光最为适宜，这两个时段的阳光强度适中，不会对皮肤造成伤害。而且，这两个时段的阳光也可以帮助提高人体的新陈代谢和免疫功能。

晒腿带给身体的好处需要配合饮食、运动等发挥作用，并没有治疗疾病的效果，如身体存在疾病应及时去正规医院就诊。

2023-11-06 浏览 435

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